手軽に

Posted by on 土曜日 Feb 15, 2014 Under 健康

みなさんはもう正月太りは解消できましたか?
お正月はやはり3が日お休みのうちお祝いとして乾杯、おいしいおせちやお寿司、おもちなどで、食っちゃ寝生活をしていませんでしたか?

私はまさに食っちゃ寝をしてしまい、体重は見事に増えてしまいました。そこで私はジムに通うことを決意しました!ジムにはいままで一度もかよったことはありませんでした。

でもその前にジムでなにをすれば痩せるんだろうと思い、いろいろと痩せる為の方法をサーチしました。

そこで見つけたのが筋肉をつけて基礎代謝を上げること。代謝が悪いと、脂肪を溜め込んでしまい、運動をしてもなかなか好循環にまわらないそうです。
運動して痩せるという流れを作る為にも、まずは代謝を上げることが最優先。

代謝はどうやってあげるかというと、筋力をアップさせること。そう筋力トレーニングをするのです。主に腹筋、背筋、太もも、肩あたりの筋力をアップさせるのが最優先だそうです。
そして筋トレにあわせてもちろん有酸素運動も同時に行います。

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